居家办公如何改善噪音

安省的噪音法规定工作环境的噪音标准不得超过85分贝的8 小时加权平均数。但是较低分贝的噪音呢?虽然它不会导致听力损失,但可能会影响员工的心理健康和工作效率——对于在家工作、无法控制工作环境以及可能暴露在各种有害来源噪音的员工来说,这是一个需要特别关注的问题。

家庭办公环境的各种噪音会分散注意力,让人心神不宁,它们来自家庭外部(建筑、交通、孩子玩耍、割草机等)、家庭内部(家庭成员的谈话、音乐、空调或电器噪音),甚至来自我们用于网络会议的软件(回声)。

恼人的噪音源可能会引发噪音敏感、刺激、压力和睡眠障碍。 安省工作场所安全与预防服务协会 (Workplace Safety and Prevention Services WSPS)的职业卫生服务主管Warren Clements 说,注意力和工作效率也会因此受到影响。 “你可能面临着一个项目、一个目标或者一个截止日期。如果不能集中精力完成工作,结果会令人沮丧,因为它会降低你的工作绩效。”

4 月27日是国际噪声日,现在正是提高居家办公人员对噪声危害的认识并向他们提供解决方案的最佳时机。Warren提供了七个建议来帮助您做到这一点。

与您在家办公的员工分享这七个技巧

在新冠疫情期间进行的研究表明,更好的心理健康与令人愉悦舒适的声音景观有关。可以参考下列技巧控制随机噪音。

1,将您的工作区设置在一个安静的房间里,关上门,远离其他人。最近的一项研究发现,43% 的居家办公人员需要和他人共享工作空间,例如客厅或厨房。在单独的房间工作可以减少环境噪音,并最大限度地减少其他人的电话和交谈的干扰。如果无法在单独的房间工作,请制定规则以减少其它人发出的声音。

2,布置您的工作空间以吸收声音。具有柔软表面的非木质家具会吸收声音,地毯和小垫子也是如此。将工作站放置在远离噪音源(例如风扇和空调)的地方。

3,使用门垫。Warren说,门垫不但可以阻挡气流,减少取暖费用,同时也是一种廉价的阻挡噪音的方法。

4,定时休息。 “应该在长时间的电话或视频会议之间休息一下,”Warren建议道。长时间暴露于听觉刺激后,可能会出现噪音刺激,通常称为“耳朵疲劳”。如果受到噪音源的刺激,要给耳朵 5 到 10 分钟的休息以便恢复。

5,使用降噪耳机。普通头戴式耳机会阻挡一些噪音,但在背景噪音很大时效果不佳。 “如果背景噪音太大,在远程工作时,更多的听众必须增加耳机音量才能听到客户或同事的声音,”Warren说。 “这意味着你会在一天中都暴露在嘈杂和刺激性的噪音中,这会影响你的工作和幸福感。”

6,不要使用高音量,并尽可能远离耳塞,这可能会加剧耳朵疲劳。使用降噪耳机,这样无需增加音量,从而达到降低耳朵疲劳的风险。

7,将麦克风设为静音。您是否在视频会议期间听到令人烦扰的回声?当说话的人的声音被其他麦克风拾取时,可能会发生这种情况。为避免这种情况,请将麦克风设为静音,需要发言时再打开。如果您正在主持会议,可以将除演讲者之外的所有人静音。

来源:wsps.ca

如有任何健康与安全方面的问题,欢迎联系:bill.chen@wsps.ca