如何避免复工之后的肌肉骨骼疾病

安省工作场所安全与预防服务协会(Workplace Safety & Prevention Services WSPS)的人体工学专家Tanya Muller 表示,由于疫情期间长期在家,复工的员工可能更容易发生肌肉骨骼疾病。“当工作环境设计不符合员工的身体条件时,就会发生肌肉骨骼疾病。”

“大家现在普遍状态不佳,”她解释说,“由于疫情原因,我们长期待在家里,无法去健身房锻炼,甚至不能通勤上班。”体力活动减少的直接后果就是:心血管健康告警、耐力下降、肌肉力量减少、运动范围和心理健康降低,体重急剧增加。

以上任何一个后果都会削弱我们的肌肉骨骼系统,因此返回工作岗位的员工在从事需要伸手、举起、坐下、站立、搬运或攀爬的工作时更有可能患上肌肉骨骼疾病。在疫情爆发之前,这已经是安省最常见的误工工伤,比例超过40%。

Tanya推荐的以下五个步骤,可以帮助雇主降低肌肉骨骼疾病的风险和成本:

  • 确保办公环境的设计符合人体工学。 Tanya指出,一些重返工作场所的员工已经出现肌肉骨骼方面的问题,原因是家里临时设置的办公室不符合人体工学,比如显示器、键盘、桌子和鼠标放置不当,或者不自然姿势都会导致颈部、肩部、背部、手臂和手腕不适,从而增加肌肉骨骼疾病的可能性。“通过确保员工在工作场所保持良好的办公姿势,可以降低他们受伤的风险。”
  • 制定过渡期,刚开始时减少工作量,让员工逐步适应。比如员工刚复工时可以考虑减少工作小时。Tanya 建议,“员工在家一年多没有工作,刚开始工作时会很容易疲劳,搬运重载的托盘并整天站立,这会增加他们肩部背部拉伤、肌肉酸痛、滑倒、绊倒和跌倒的风险。”随着员工体力恢复和逐步适应,再逐渐增加工作量,限制加班时间,并提供更灵活的工作班次,最大程度地降低风险并让员工保持良好的工作-生活平衡。
  • 评估新冠疫情防控措施否会导致肌肉骨骼疾病风险。疫情防控是法律规定的强制性要求,必须遵守。但同时也必须兼顾肌肉骨骼疾病的风险并找到解决方案。例如,放置不当的隔板可能会导致工人将手伸到到侧面或顶部,从而造成肌肉骨骼疾病风险。制定各项疫情防控措施时必须考虑人体工学原理。
  • 尽量减少过度使用力量和重复动作-这是肌肉骨骼疾病的诱因。例如,确保工人必须操作搬运的物品不会过重。Tanya建议以最小的或可接受的重量为标准。为必须整天坐着或站着的工人创造更多的改变姿势的机会,“让员工可以改变姿势,有机会坐下放松或站立伸展。”
  • 提高员工对预防肌肉骨骼疾病的认识。重新检查您的肌肉骨骼疾病培训计划,以便员工了解有哪些风险、如何识别工作环境中的问题以及如何向主管报告。“然后进行调整、修复或提供必要的设备或控制,”Tanya 说。还要强调身体素质、伸展运动和力量训练的重要性。“由于疫情原因,人们可能对健身房避而远之。因此可以考虑在午餐或休息时间组织步行俱乐部或其他形式的体育活动。”

来源:https://www.wsps.ca/resource-hub/articles/5-steps-to-reduce-msd-risks-among-returning-employees