居家办公压力更大?试试“假装通勤”吧

大多数人的通勤习惯之一:Tim Hortons买咖啡

大流行开始到现在,居家办公时间已经有近9个月,这段时间里,有没有让你因为难以分清个人和工作生活,而导致自己身心疲惫,难以适应,情绪紧张呢?

早在三月份当大流行刚开始,人们还在适应在家办公时,布雷登(Braydon Holmyard) 就在家制作了一个抖音短视频,记录了每日“通勤”的假象:他戴着太阳镜,穿着皮夹克在家里和孩子们打招呼,好像自己是明星一样。

 布雷登的确是在开玩笑,但是对许多人来说,穿上工作衣服、上公交车和买那天早上的咖啡,有助于为在办公室为一整天的心灵和身体做好准备。很多人即使在家工作,也一直保持这种习惯。

达尔豪西大学研究食品分配和食品政策的西尔万·查勒博伊斯教授研究了疫情之前每天人们通勤的一个习惯:在Tim Hortons买咖啡。

“在疫情期刚开始时,我们预计早餐行业经济至少萎缩30%,在此之前,它最多只下降了10%或11%,”查勒博说,该数字来自于Tim Hortons母公司提供的销售数字。

研究还发现,尽管很多人居家办公,但大家都多少维持着日常的工作前习惯,比如:晨起后,上班前的散步或跑步,或是在打开电脑前出去吃点零食或喝点饮料。

 “假装通勤”有助于心理健康

查勒博解释“假装通勤“”,它不一定需要穿上工作服, 带着一个公文包去往一个目的地。却可以帮助大家把思维从家庭生活转化为工作状态。

而在疫情的持续过程中,专家们也一致认为,“假装通勤”有助于将家庭和工作生活分开,这样做绝对是对心理健康有好处。

在网上论坛里,也有很多人将自己“假装通勤”的习惯分享出来:

  • 比如澳大利亚一所大学的讲师在开始在家工作之前,系着领带,开车在附近闲逛。
  • 一位英国人习惯在早上步行一小时后回家上班。
  • 在德国,实际上有一个词”Feierabend”来形容这种情况,它的概念即工作日结束和休息时间开始的时候,人们通过冥想、伸展或骑自行车来将工作和家庭生活分开。

查勒博说:”在个人生活和职业生活之间设置障碍是很困难的,所以,离开家庭去餐厅,咖啡厅等地方以有效分开个人和工作生活,也是间接告诉自己,“现在可以下班了。” 

所以 ,当你在家工作,享受晚秋的天气,并且如果你住在咖啡馆附近的话,就去喝个咖啡吧(如果你愿意的话,多给点小费)!这样绝对有助于你的身心健康。

本文为多伦多星报记者Karon Liu报道,内容以第一人称直译 (https://www.thestar.com/news/gta/2020/11/08/home-and-work-life-blurring-together-try-a-fake-commute.html)