给自己个拥抱!疫情期,请照顾好自己!

COVID-19的突然来临让民众陷入各种危机,不仅经济上,也有情绪和身体上的各种不适。

华工网络 (Chinese Workers Network)为此总结以下信息,希望帮您渡过难关。

如果你陷入危机

如果您面临紧急危险或需要紧急医疗支持,请致电911。

如果您遇到基于性别的暴力,可以访问您所在省或地区的危机热线:

  • 女性遭暴力援助热线(Assaulted Women’s Helpline)

免费电话: 1-866-863-0511 (有多语种服务)

  • 减压热线(Talk4Healing)
  • 免费电话:1-855-554-4325 (多语种服务)

您还发送短信“WELLNESS”与支持人员,社工,心理学家和其他专业人员以进行保密的聊天会话或打电话:

  • 青年686868
  • 成人741741

在危机中,感到恐惧,压力和担忧是正常的

COVID-19大流行导致了许多变化。 您可能会觉得自己不再掌控一切。 感到悲伤,压力重重,困惑,害怕或担心是正常的。 人们以不同的方式做出反应。 一些常见的感觉包括:

  • 一种被社会排斥或审判的感觉
  • 关心孩子的教育和整体身心健康
  • 担心会感染COVID-19或使其他人生病
  • 担心失去工作,无法工作或没有钱
  • 害怕由于隔离或身体疏远而与亲人分开
  • 由于隔离或身体疏远而产生的无助,无聊,孤独和沮丧

如何更好照顾自己

随时了解最新信息,但定时从社交媒体和新闻中抽离。

即便需要隔离,但可通过以下方式与朋友和家人保持社交联系:

  • 电子邮件
  • 电话
  • 视讯通讯
  • 社交媒体

正念训练:

  • 伸展
  • 打坐
  • 深呼吸
  • 尝试:
  • 吃健康的饭菜
  • 经常锻炼
  • 充足的睡眠

烹饪时更加遵循食品安全处理和烹饪方法,杀死病毒并降低感染风险,确保您和家人的安全。

更多可为您提供健康帮助的资源有:

  • 注册心理学家
  • 您社区中的另一位心理健康提供者

儿童求助电话

拨打1-800-668-6868(免费电话)或发送CONNECT至686868短信。

每天24小时为5至29岁的加拿大人提供服务,有专业顾问的保密和匿名护理。

下载Always There应用程序以获得更多支持,或访问Kids Help Phone网站。

希望健康帮助热线

致电1-855-242-3310(免费)或在线连接“希望健康”聊天室。

加拿大危机服务

如果您或您认识的人有自杀情绪,请致电1-833-456-4566与加拿大自杀预防服务中心联系。