你的饮食习惯是否损害你的健康?

如果你在建筑业,油田工作或者操作重型机器,你的饮食必须能帮助你在工作中做出正确的决定。然而很多人只是用功能饮料,快餐,软饮料,咖啡或者方便食品草草对付一顿,有些人甚至已经把这些垃圾食品作为日常饮食。

工作中,你是否感觉过疲倦,头晕,恍惚,或仅仅就是不对劲?

很可能你选择的食物和饮料让你产生上述这些感觉。 对于在很多高危行业工作的人来说,充分睡觉或健康饮食带来的清醒头脑和充分能量尤为重要。

功能饮料和咖啡因饮料带来的高血糖,血统不稳定和低血糖现象都会在工作中危及你和你的同事。

即使是睡眠不足也会伤害到你,加上不健康的饮食,构成一个危险的组合。

很多年轻人都想有更好的选择,然而他们不是缺乏必要的知识,就是缺乏充分的时间。我听到的最典型的说话就是“如果我过去的生活习惯健康一点,现在就不会有心脏病/高血压/过度肥胖了。”

了解一些关于健康生活和饮食的有用窍门,对安全工作非常重要,比如:

  • 保证晚上充分的睡眠
  • 了解不同的食物对你的身体和能量造成的差异
  • 如果在快餐店里你无法决定的话,可以点一份儿童套餐,至少分量没有那么多。还可以上网了解不同菜单所含的营养成分,以便判断是否有助于你餐后的工作
  • 有健康问题,要去看医生。对于高血压,糖尿病等病症,还必须开始服药
  • 看看是否需要更多的纤维?纤维会帮助你去除体内毒素,促进身体健康
  • 多喝水
  • 学会看食品上的标签。如果有空,不妨去超市转转,看看有哪些食物比你之前选择的那些高脂肪,高盐分的食物更为健康?
  • 预先计划你的餐食,这样就不会在肚子饿的时候随便抓一些垃圾食品充饥
  • 带个保温的午餐包,用来储存谷物食品,新鲜水果和蔬菜,坚果,什锦果仁和健康饮料。
  • 带个保温瓶装上家里做的热汤,让你整天都有充分的能量
  • 准备一套必要的用具,比如开瓶器,用后即丢弃的微波炉餐具,塑料刀叉等等

来源:加拿大职业安全杂志 2016年12月6日